RUTINA QUEMAGRASAS // FULLBODY

5 RONDAS

• 5 Minutos en bicicleta
• 20 flexiones
• 10 dominadas
• 8 Remos
• 10 Sentadillas

GANAR FUERZA EN LOS PECTORALES SIN PRESS BANCA

¿Las flexiones se te haces fáciles ?
Utiliza una mochila y unos cuantos discos para mejorar la fuerza de tu pectoral :)

6 Series x 8 Reps
Flexiones con lastre de 30kg

Verás como en unos meses podrás ir subiendo de peso y aumentando el número de repeticiones que puedes hacer con peso corporal ;)

RETO DE 100 FLEXIONES + 100 ABDOMINALES

Aquí os dejo un reto para fortalecer nuestros músculos frontales, pectorales +  abdominales, no necesitamos más de 15-20 minutos al día y notaremos una gran mejoría  !
Este reto está pensado para hecerce durante 20 días o un mes.

Consiste en hacer 1 flexión + 1 abdominal de forma piramidal desde 1 hasta 10..  y luego de 10 hasta 1, sumando un total de 100 en el vídeo queda mucho mejor explicado jeje :)

Si os animáis a hacer el reto, no dudéis en enviarme fotos del antes y después =D