185# DESAYUNO DEL FIN DE SEMANA

INGREDIENTES:

• 1 Vaso de leche de arroz con chocolate
• 1 Platano
• 7 Fresas
• 1Manzana
• 1 Porcion de bizcocho de zanahoria con mermelada de melocotón
• 1 Ración de pan con crema de cacahuete y chocolate

RECETAS DE BIZCOCHOS VEGANOS: http://eatandtrainvegan.blogspot.com.es/search/label/Bizcochos?m=1

¿COMO SE HACE ?

No se hace..  solo se pone en el plato y se come :)

3X3 MACHACANDO EL CORE Y LA ESPALDA !

Hacer 4- 5 series de esta combinación de ejercicios nos ayudará a fortalecer nuestro centro, mejorando físicamente en la mayoría de ejercicios que hacemos en el día a día.

184# AVENA & FRESA POWER

Primavera y fresas... no puede ser mejor empezar un día primaveral desayunando este delicioso plato lleno de energía, nutrientes y nuestras preciadas "deficcientes" proteinas :P

INGREDIENTES

• 80g de avena en copos
• 40g de avena en polvo sabor fresa (opcional, si no tenemos ponemos un poco más copos de avenas y listo)
• 70g de muesli  (de coco en mi caso)
• 200ml de fresas trituradas, que queden 100% líquido
• 50-100ml de leche vegetal ( yo utilicé de arroz)
• 4 Cucharadas grandes de almendra en polvo ( la podemos hacer nosotros mismos con una batidora o la compramos en el super)
• Coco para decorar a gusto
• Fresas laminadas para decorar
• 1 Galleta de chocolate integral para decorar ( también se le puede poner chocolate fundido en el centro o lo que más os guste de chocolate, la fresas con chocolate y coco combinan muy bien)

¿COMO SE HACE ?

1. Trituramos las fresas conjuntamente con la leche vegetal hasta tener un batido uniforme, le podemos añadir sirope de ágave si nos gusta más, pero las fresas solas suelen ser suficientemente dulces.
2. Colocamos los copos de avena, el muesli, el coco rallado y la almendra en polvo en un plato hondo mezclando bien los ingredientes.
3. Añadimos el batido al plato con todos los ingredientes, mezclamos  y dejamos reposa 3-5 minutos.
4. Decorar con las fresas laminadas coco y las galletas de chocolate.

¡Listo para comer !