BACK SQUAT CON AMIGOS

Un día en la playa se puede hacer muy divertido entrenando entre amigos =D

188 # PLATO COMBINADO PERFECTAMENTE EQUILIBRADO

Hoy os traigo uno de esos platos que dan envida a todos los que te ven comer sean veganos o no....  Tiene más de 20g de proteínas, suficiente grasas sanas (del aguacate + aceite de oliva de los tomates)  y unos hidratos de carbono riquísimos de las frutas y verduras para darnos la energía que necesitamos durante el día :)

INGREDIENTES:

• 1/4 de tortilla Vegana
• 1 VeggieBurguer, esta la compré en la dietética, pero te dejo unas cuantas recetas más abajo
• 1 aguacate
• 1tomate + oregano y aceite de oliva
• 1/6  parte de sandia
• 1 plátano

RECETA DE LA TORTILLA Y VIDEO EXPLICATIVO: AQUÍ

RECETA DE LAS VEGGIEBURGUERS AQUÍ

GANAR FUERZA EN LOS PECTORALES SIN PRESS BANCA

¿Las flexiones se te haces fáciles ?
Utiliza una mochila y unos cuantos discos para mejorar la fuerza de tu pectoral :)

6 Series x 8 Reps
Flexiones con lastre de 30kg

Verás como en unos meses podrás ir subiendo de peso y aumentando el número de repeticiones que puedes hacer con peso corporal ;)