SQUAT CLEAN 90KG

Realizar un buen Squatclean + frontsquat nos ayudaran a fortalecer nuestro tirón, velocidad, explosividad y sincronización. Video: 4 series de 1Squatclean + 2 frontsquat x 90kg.

Una publicación compartida de Nelson Urra (@eatandtrainvegan) el 29 de Jun de 2017 a la(s) 5:40 PDT

PESO MUERTO

El peso muerto para mi es el ejercicio  más básico.  Esencial para la vida, muy útil para aprender una buena postura en la mayoría de movimientos del día a día.

Video:
5 series x 4 reps  x 130kg

Una publicación compartida de Nelson Urra (@eatandtrainvegan) el 7 de Jul de 2017 a la(s) 12:22 PDT

196# ENSALADA DE MACARRONES DE LENTEJAS CON SALSA GUACAMOLE

INGREDIENTES.

• 100g de macarrones de lentejas
• 2 puñados de rúcala
• ½ calabín cortado en tiras estilo “raw pasta”  
• 1 tomate maduro
• Sal  del Himalaya al gusto
• Guacamole  

PREPARACIÓN.

1. Ponemos la pasta en agua ya hirviendo hasta que esté al dente.
2. Colar el agua y remojar con agua fría en el mismo colador.
3. Preparar el guacamole (Procesar los siguientes ingredientes  en una batidora)

-2 aguacates

-1/2cebolla mediana

-1/2tomate mediano

-1/4 diete de ajo

-2 cucharadita de zumo de limón

-Un poco de cilantro fresco

- Sal a gusto

-1cucharadita de aceite de oliva virgen

      4.Cortar el tomate  en trocitos pequeños y  el calabacín en tiras con la ayuda de una            máquina que nos ayuda, o con mucha paciencia un buen cuchillo.

      5.Servir en un plato todos los ingredientes y añadir el guacamole.